Zaira Mora – Morelia, Michoacán
A la hora de ponernos a dieta y querer bajar esos kilitos que nos sobran, sabemos que deshacernos de esa grasa en el abdomen nos cuesta mucho pero mucho trabajo, por lo que terminamos muchas veces dándonos por vencidos y mejor usamos ropa más holgada o bien un traje de baño completo para así evitar mostrar el abdomen en público.
Pero todos quisiéramos poder mostrar un abdomen plano sin tener que recurrir a estas dietas milagros o matarnos de hambre, lo que al final resulta contraproducente.
La mejor forma es cambiando nuestros hábitos diarios y optar por un estilo de vida más sano.
Como primer consejo, ten cerca frutas y verduras.
Reemplaza las galletas por frutas de la estación, ten en tu refrigerador recipientes con verduras picadas como zanahoria, apio, pepino, jícama y hummus para una merienda rápida y saludable. De esta manera, son más accesibles y no tienes excusas para terminarte una bolsa papas fritas, por ejemplo.
Otro consejo es no consumir carbohidratos blancos, es una de las cosas más fáciles pero también más difícil de dejar para aplanar tu vientre, pero debes reemplazarlos por alimentos ricos en fibra, que incluyen granos enteros, salvado de trigo, verduras, nueces y semillas.
Ya que los alimentos ricos en fibra son excelentes para bajar de peso y reducir la inflamacion abdominal.
Toma un vaso con agua antes de cada comida, pues puede contribuir a una pérdida de peso considerable, ya que sentirás que estás satisfecho y la ingesta de alimentos será menor.
Por último; no te olvides de las colaciones, si pasas más de dos horas sin ingerir alimento, a la hora de la comida o cena te sentarás a la mesa con mucha hambre, así que entre comidas puedes comer una fruta, un puñado de nueces o almendras, un pedazo de chocolate amargo o jícama y pepino con limón y sal.
El consumo de agua y té es ilimitado, así que en esta temporada de calor un té frío puede ayudar mucho, sólo dale más sabor con azúcar morena o algún endulzante sin calorías.
