¿Tienes calor?, ¿tienes sed?, entonces consume toda el agua que puedas, sobre todo cuando te toca hacer largas caminatas bajo el sol al mediodía; sin embargo, debes saber que hay otros líquidos que también ayudan a hidratar tu cuerpo frente a las altas temperaturas y la sequedad del ambiente.

De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de St. Andrews, en Escocia, existen otros nueve líquidos que tienen mejores efectos en el cuerpo que el agua común, cuando se busca una buena hidratación.

Cabe resaltar que en dicho estudio participaron 72 personas, a las cuales se les tomó su Índice de Hidratación de Bebidas (BHI) con una muestra de orina durante las 4 horas siguientes al consumo de ciertos líquidos.

Según los resultados, las mejores bebidas para mantenerse hidratado son:

• Leche descremada (libre de grasa)
• Soluciones de hidratación oral (suero)
• Leche entera
• Jugo de naranja
• Refresco de cola
• Refresco de cola light Té frío (con hielo)
• Té
• Bebidas deportivas o isotónicas
• Agua simple
• Agua con gas
• Cerveza lager
• Café

De acuerdo con varias publicaciones, existen varias bebidas que no son recomendadas para hidratarse en época de bastante calor, pese a que muchas de ellas se consideran muy refrescantes:

• Bebidas alcohólicas
• Bebidas energizantes
• Bebidas azucaradas o con edulcorantes

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