Ciudad de México – Excélsior
Si acostumbras a olvidarte de la dieta durante las celebraciones navideñas, la académica de la Facultad de Medicina, Mónica M. Ancira Moreno, te brinda algunos consejos para evitar que subas de peso y descuides tu salud.
El primer paso es acudir con un nutriólogo para que, de acuerdo al peso, estatura y actividad física, sepas si estás en el rango indicado.
El segundo es comer cinco veces al día (tres fuertes y dos ligeros), además de controlar las raciones de los platillos navideños, y preferir los alimentos asados y horneados sobre los capeados o empanizados.
El tercer punto es acompañar los platillos navideños con otros que no son típicos de la temporada, como una ensalada o caldo menos grasoso.
En cuarto lugar está el evitar las bebidas azucaradas, cubrir la recomendación de dos litros de agua al día, o tomar bebidas de limón o jamaica, sin endulzar.
Y por último, cuidar el consumo de sal, porque –en exceso– puede afectar los riñones y presión arterial.
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