Morelia, Michoacán
Pocos ejercicios son capaces de cambiar el rendimiento de una persona como las sentadillas. Sus beneficios son incontables, ya que los grupos musculares de nuestras piernas -glúteos, cuádriceps o isquiotibiales- se fortalecen de forma muy considerable con este ejercicio.
Te damos cinco beneficios que podrás obtener si realizas esta práctica. No olvides que para ello el ejercicio debe ser realizado adecuadamente. Es decir, la espalda debe permanecer recta y las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies, esto sobretodo para evitar lesiones.
- Aumenta la fuerza
La sentadilla es un ejercicio tremendamente completo que se destaca, principalmente, por aumentar la fuerza de tus músculos.
- Quema grasa
La sentadilla es un ejercicio excelente para disminuir el porcentaje de grasa corporal y, en consecuencia, perder peso. Eso sí, deberás combinarlo con una alimentación balanceada.
- Fortalece tus articulaciones
Las articulaciones de las rodillas, las caderas y los tobillos serán algunas de las partes del cuerpo más beneficiadas por hacer sentadillas. Si las realizas de manera técnicamente correcta, notarás la diferencia.
- Ayuda a mejorar el equilibrio
Mejorarás tu coordinación y tu equilibrio general de forma muy sencilla. Son dos cualidades necesarias para hacer sentadillas, por lo que con la práctica mejorarás considerablemente esas dos aptitudes.
