Zaira Mora – Morelia, Michoacán
En estos tiempos de pandemia seguramente muchos hemos subido algunos kilos de más, el regreso poco a poco a esta nueva realidad ha dejado uno que otro estrago, aunado a esto el regreso al ejercicio a lo mejor nos cuesta un poco de trabajo pero no te preocupes que hay una opción que me encanta para bajar de peso y recobrar nuestra figura de antes de mediados de marzo.
O bien mejorarla aun mas de una forma sana, sencilla que ademas ayudara a despejar tu mente y lo podrás hacer junto a tu familia y mascotas y me refiero a caminar, si! Caminar es una excelente opción y seguramente amaras los resultados, Asia ue te dejamos estos tips para llegar a tu meta más fácil.
1.- Camina al menos por treinta minutos.
2.-Trata de hacerlo en ayunas así utilizaras la grasa como fuente de energía.
3.- Escucha tu música favorita para que el paseo sea más agradable.
4.- Intenta salir a caminar todos los días o mínimo tres veces por semana.
5.- Refiriéndonos al ritmo o a la velocidad busca la que te mantenga el ritmo cardiaco entre el 60 y 70% de tu frecuencia.
6.- Lleva contigo una botella de agua para que te mantengas hidratado.
7.- Come de manera balanceada agrega a tu dieta mas verduras y frutas.
8.- Toma un baño con agua tibia y ahora si a empezar el día llenos de energía.
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