Morelia, Michoacán – Zaira Mora
Las actividades para cuidar tu cuerpo pueden ayudarte a afrontar el estrés y a mejorar tu bienestar.
Cuando practicamos el amor propio se nota, y es especialmente importante si tienes muchas responsabilidades como ir a la escuela, lidiar con un empleo estresante o hacerte cargo de un ser querido. Por lo que gran parte del cuidado personal consiste en aprender cómo atender tus propias necesidades emocionales, físicas y profesionales.
Si puedes entender tus necesidades y aprender a ponerte a ti primero, podrás encargarte más fácil de tus otras responsabilidades y de esa forma ser una mejor versión de ti, serás más feliz.
1.-Maneja el estrés
Trata de manejar y de reducir el estrés en tu vida. Las fuentes de estrés pueden incluir tener muchas cosas que hacer en el trabajo o en la escuela, o hacerte cargo de alguien más. Identifica qué es lo que puedes controlar, lo que generalmente solo es la reacción al estrés.
Practicar técnicas de relajación aumentará la energía, la motivación y la productividad. Las siguientes son algunas técnicas simples para reducir el estrés:
Tomar entre 5 y 30 minutos cada mañana para tener un tiempo de silencio o de meditación.
Usar técnicas de imágenes buscando un lugar tranquilo, cerrando los ojos y usando todos los sentidos para imaginar una escena profundamente relajante y pacífica. Imagina un espacio que sea significativo y relajante para ti.
2.- Rodéate de personas empaticas y solidarias
Pasa tiempo con amigos, familiares y otras personas que hagan que te sientas bien contigo mismo. Escoge personas que respeten tus necesidades y tus límites. Asegúrate de que la gente con la que pases tiempo sea considerada, confiable y solidaria con tus metas. Evita a la gente que te quite energía, que te denigre o que te estrese, recuerda que siempre tenemos la elección de a quién sí y a quién no queremos en nuestras vidas, que nos sumen y nos aporten cosas positivas o a quiénes es mejor darle las gracias y seguir otro camino.
3.- Haz tiempo para ti
Es importante hacer tiempo para la diversión y el ocio, especialmente si estás estresado. Recuerda hacer varias cosas por diversión.
Prueba una de las siguientes ideas:
Ten una cita nocturna una vez a la semana con tu pareja o con tus amigos.
Vuelve a leer tu libro favorito.
Pon tu película favorita.
Busca un pasatiempo que disfrutes.
Escucha música tranquila.
Ten una noche de spa.
4.- Considera la posibilidad de buscar ayuda psicológica
Trata de averiguar en qué momentos te sientes abrumado, y no temas buscar ayuda profesional. Tener la necesidad de hablar con alguien no te hace inservible, te hace humano. Esfuérzate por encontrar a alguien en quien puedas confiar y con quien puedas conectarte. Si no eres capaz de formar una relación con el terapeuta, el tratamiento no será beneficioso ya que te proporciona un lugar seguro para hablar y para asimilar la situación.
Te ayuda a lidiar mejor con los factores estresantes y las preocupaciones cotidianos.
Te permite recibir una opinión objetiva y te anima a vivir una mejor vida.
