Morelia, Michoacán – Zaira Mora
En estos días de estar en casa es común que acudamos constantemente al refrigerador y acumulemos calorías que no queremos por estar picando constantemente.
Para remediar esto, nos podemos ayudar de muchos trucos para poder bajar de peso sin sufrir todos los días y a todas horas, por lo que aquí te dejemos algunos que puedes seguir y ver buenos resultados.
1.- incluye por lo menos una taza verduras en cada comida. Las verduras son fundamentales para llevar una alimentación saludable pero además son nuestras mejores aliadas en dietas y planes de adelgazamiento, tales como:
Brócoli
Espinacas. Resulta curioso saber que las espinacas pertenecen a la misma familia que las remolachas o las acelgas.
Pepinos. El pepino es una hortaliza con un alto contenido de agua y fibra.
Pimientos.
Tomates.
Ajo y cebolla.
Jitomate
Champiñones
Apio
Zanahoria
2.- Tomar un vaso de agua antes de cada comida te ayudará a que te sientas más satisfecho y comerás en menor proporción.
3.- Dormir por lo menos 7 horas cada noche pues dormir bien puede ayudarnos a adelgazar. Según algunas investigaciones hay una estrecha relación entre la calidad de nuestro sueño y nuestro peso.
4.- Realizar una actividad física cuando menos 3 veces a la semana durante 30 minutos con intensidad media, puedes incluir caminatas, spining, cualquier tipo de danza, yoga, entre otros.
5.- disminuye la ingesta de carbohidratos, la principal razón por la que las dietas bajas en carbohidratos son tan efectivas para perder peso es por que al reducir su ingesta consumes más proteína y es mucho más fácil perder grasa.
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