Ciudad de México – EME de Mujer
En caso de que no quieras subir de peso, pero tu carácter no sea el más optimista del mundo, te tenemos malas noticias. Resulta que existen diversos estudios que demuestran la relación entre las emociones no procesadas y las enfermedades, por lo que la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) emitió algunas recomendaciones para conservar un peso corporal adecuado.
“Las emociones son energía que se transforma en sobrepeso, indigestión, un sistema inmunológico débil, o cualquier otra enfermedad o síntoma”, informó la nutrióloga de la SSJ, Sigrid Pimentel Martín.
Pimentel señaló que cuando se aprende a identificar las emociones negativas y a tratarlas, esto repercutirá no sólo en una mejoría anímica, sino que también se podrá mejorar la relación entre los alimentos y el cuidado del peso.
Expertos en el estudio del comportamiento humano consideran que las causas de obesidad y sobrepeso podrían estar directamente relacionadas con dificultades afectivas.
“La mayoría de los psicólogos considera que estas condiciones reflejan una canalización de emociones negativas a través de la comida y, con ellas, el individuo genera una protección inconsciente del mundo a través de la grasa que rodea su cuerpo”, precisó la experta.
“Recurrir a la comida para evadir emociones negativas es común, sin embargo, esto no elimina aquello que en el fondo abruma a las personas, por tanto, es importante que justo al momento de descubrirnos comiendo sin hambre, nos preguntemos: ¿qué emoción me lleva a hacerlo”, agregó Pimentel Martín.
Entre las recomendaciones para prevenir el sobrepeso se encuentra procurar que tu objetivo consista en modificar tus hábitos alimenticios, en vez de reducir kilos. Fragmenta esta gran meta en varias pequeñas, menos exigentes y más realistas, y comprueba lo que has conseguido con regularidad para ir constatando tus avances.
Busca orientación a fin de saber cómo actuar para sentirte optimista o superar los momentos de tristeza. Aunque se sabe que el consumo de azúcares o carbohidratos se asocia al aumento de la liberación de serotonina (neurotransmisor relacionado con el buen estado de ánimo), puedes obtener este beneficio practicando ejercicio o alguna actividad deportiva que te resulte placentera.
Comer rápido aumenta el riesgo de sobrepeso, así que procura tomarte tu tiempo y busca rodearte de ambientes tranquilos, sin distracciones (como la televisión) ni elementos que puedan despertar preocupaciones o ansiedad.
No te saltes las comidas y elige alimentos que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras, ya que de alguna forma esto te “obliga” a comer lentamente.
Externa tus sentimientos y preocupaciones a fin de evitar atracones de comida por estrés, ansiedad, ira y depresión.
