Zaira Mora – Morelia, Michoacán
Es normal que en estos días de incertidumbre en donde nuestra rutina cambió de forma repentina, y nuestra mente está siendo bombardeada con inagotable información, tengamos problemas para conciliar el sueño y dormir toda la noche.
Aquí algunos tips que podrán ayudarte a conciliar el sueño de una forma rápida y efectiva:
☛ Evita las siestas después de las 4:00 de la tarde.
☛ Procura que tu cena sea ligera y evita en la medida de lo posible azúcares que te mantendrán despierto por más tiempo.
☛ No uses la cama para trabajar; esto confunde a tu cerebro y no permite que concilies el sueño rápidamente.
☛ Evita el café, refrescos y té con cafeína; esto altera tu sistema nervioso.
