Morelia, Michoacán
Terminó la temporada navideña, y para muchos es el momento de retomar o iniciar la puesta en marcha de buenos hábitos de alimentación, actividad física y cuidado de la salud.
Especialistas en medicina y nutrición destacaron que, si bien el Año Nuevo es un momento que muchas personas utilizan para llevar a cabo planes de cuidado personal, “cualquier época del año es el momento idóneo para mejorar la salud y prevenir enfermedades, más que atender cuestiones de estética”.
La nutrióloga Adriana Paredes Mata y el médico general Maximino César Jiménez Zavala llamaron a la población a implementar medidas permanentes para la prevención de males que pueden ocasionar el deterioro grave de la salud, incluso la muerte, como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Y es que, advirtieron, “las enfermedades entran por la boca”, como lo muestran la permanencia de México entre los primeros lugares en el mundo en obesidad infantil y en adultos, y la detección de que, siete de cada 10 personas que acuden por consulta médica tienen una afección nacida en una mala alimentación.
Ante la decisión de las personas de aprovechar el Año Nuevo y el término de la temporada navideña para retomar o comenzar buenos hábitos, Adriana Paredes mencionó que es fundamental establecer metas y objetivos realistas, siempre con la asesoría de un médico o un nutriólogo.
“No existen ni pastillas ni productos mágicos” que permitan revertir en el corto plazo los efectos de años, incluso décadas, de malos hábitos de alimentación y falta de actividad física.
Además de contar con acompañamiento de especialistas, señalaron que se precisa de incrementar el consumo de alimentos frescos y de temporada, e instrumentar ejercicio moderado a diario, sin necesariamente renunciar a alimentos que popularmente se consideran negativos durante la implementación de un régimen de dieta y ejercicio, como tacos, tortas y antojitos típicos, sino privilegiar el balance, ya que “el secreto de alimentarse bien está en cuidar las porciones y consumir los alimentos con moderación”.
Caso contrario es el del refresco, que calificaron como una “bomba de azúcar” que tiene el potencial de favorecer el desarrollo en los pacientes desde caries dentales, hasta diabetes mellitus.
