Ciudad de México – Excélsior
Al hablarnos de salud, estamos acostumbrados a que sean temas relacionados con enfermedades o malestares físicos, ¿no es así? Sin embargo, existe otro tipo de salud igual de importante que la física, hablamos de la salud mental.
Y es que esto es tan importante y frágil como la física, por eso uno de los mejores propósitos de año nuevo que puedes hacerte es cuidarla.
La pandemia, además de la crisis sanitaria que implicó, también nos sometió a todos a mucha incertidumbre, estrés y ansiedad.
Y aunque ya la vacuna ha comenzado a aplicarse, parece que todavía nos faltan varios meses de cuidarnos, quedarnos en casa y mantenernos tan a salvo como nos sea posible.
Así que para poder enfrentar el 2021 con más resiliencia y calma, hemos preparado esta lista de Propósitos de Año Nuevo para que tú también cuides de tu salud mental.
Haz del sueño tu prioridad
Estudios demuestran que dormir lo suficiente puede hacer toda la diferencia en nuestro estado de ánimo, niveles de estrés e incluso en nuestro sistema inmunológico.
Esto debido a que durante las etapas de sueño profundo nuestra frecuencia cardiaca baja, la respiración se hace más lenta y nuestro músculos se relajan.
Así que en el próximo año intenta irte a la cama un poco más temprano y notarás cómo despiertas mucho más descansado y fresco.
Descansa de las pantallas
Entre el home office, las clases en línea y las adictivas redes sociales, este año las pantallas invadieron cada uno de los aspectos de nuestra vida.
Y aunque nos ayudaron a mantenernos informados, también contribuyeron a que aumentaran los síntomas de depresión y ansiedad.
Por eso en este nuevo año dedica algunas horas cada día para desconectarte por completo. Tu mente y tu vista te lo agradecerán.
Haz cosas que ames
Las obligaciones y deberes ocupan buen parte de nuestro día a día, pero también es necesario hacerte un tiempo para tus pasatiempos.
Puede ser cualquier cosa: leer, tejer, hacer ejercicio o salir a pasear (desde luego con las medidas necesarias). Lo importante es que las incorpores a tu rutina para tener un punch de alegría durante tu jornada.
Medita
La meditación y prácticas derivadas como el mindfulness pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad, e incluso a conciliar el sueño si padeces de insomnio.
Puedes dedicarle el tiempo que tu quieras. Hay ejercicios que duran desde un minuto hasta una hora completa.
Ve a terapia
De la misma forma que vamos al médico cuando tenemos algún malestar físico, si nos sentimos mal emocionalmente, es totalmente válido y recomendable acudir con un terapeuta.
Pedir ayuda psicológica o psiquiátrica es un acto lleno de valentía, responsabilidad y amor propio.
No seas tan dura contigo
Hacerte de nuevos hábitos como los que proponemos aquí, toma tiempo. No te desesperes, recuerda que eres humana, habrá días en que te cueste más trabajo cumplir los propósitos que otros.
Lo importante es que tengas paciencia y perseverancia para cuidar de tu mente y quererte tanto como lo mereces.
